【ダイエット×節約】食事とミニマリズム ③

どーも、Ｔ. でございます。

大阪では

やっとこさ緊急事態宣言が

解除されました。

僕の職場は梅田にあるのですが、

ずいぶんと人が戻ってきました。

今日から梅田周辺の

商業施設も営業再開！！

しばらくは

おおっぴらに外出できないですが

雰囲気だけでも楽しもうかな、、。

ちなみに

４月上旬からGWあたりまで

梅田のあたりはゴーストタウンのように

暗くてひっそりしてました。

人もほとんどいないし

こんなに変わるんだなぁ...と

どこかしみじみ思ったものです。

活気が戻ればいいなぁと思いつつ

まだまだ油断は禁物。

３密は避けて行動しないと、ですね！

さて、本題です。

本日も

「食事 × ミニマリズム」のお話しを。

今回はいよいよまとめ編です。

前回ご紹介した方法で

約８キロの減量に成功しました。

でも実は...

ダイエットしようと思って

頑張っていたわけではないんです。

そもそもはミニマリズムを

食事に取り入れようと思い

始めたことでした。

・

・

・

そう。

簡単に言うと

節約 しようと思って始めたのです。

家計のミニマム化、シンプル化。

それこそがメインでした。

そこで生まれた副産物が

ダイエット効果 なのです。

つまり！

「食事 × ミニマリズム」

                    Ⅰ Ⅰ

「 ダイエット × 節約 」

という一石二鳥の効果！！

すばらっ！！！

えっ？？

運動とかしてたんじゃないかって？？

いえいえ。

本当に食事を変えただけです。

運動といっても

仕事の行き帰りで10分歩くぐらい。

デスクワークなので

何かでカロリーを消費することも

ほとんどありません。

食事だけで

大きく変わるんです！

前回ご紹介したなかでも

特にやってみてよかったのが

「レギュラーメニュー制」と

「昼食 ＝ お茶漬け 作戦」でした。

「レギュラーメニュー制」は

コスパの良い食材で

しっかり栄養を摂ろう！というもの。

納豆、たまごは

前回も説明したとおり

栄養抜群の高コスパ食材です。

メニューを固定化することで

食費管理も簡単になりますし、

手軽で安くて栄養のある食材を

一品として追加するだけで

一食の満足度はグッと高まります。

納豆１パック100円として

ひとつ33円。

たまご１パック200円として

ひとつ20円。

( たまごは温玉にするのがおすすめです！)

約50円で２品に。

ここにお好きな主菜と

ごはん、味噌汁を追加するだけで、

節約栄養満点定食ですよ！！

※

ちなみに主菜にはサバ缶がおすすめ。

たんぱく質も摂れるし

その他の栄養もとっても豊富です。

１缶150円だとすれば

約200円で３品の高栄養おかずの完成！

調理いらずの手間いらず。

そのうえ安いなんて最高ですよ～

※

「昼食 ＝ お茶漬け 作戦」も

同じく「ダイエット × 節約」です。

前回ご紹介した

「鯛だし茶漬け」は

近所のスーパーで200円くらい。

６つ入っているので

１食33円くらいですね。

ごはん × お出汁で満腹。

そのうえ、とても節約に。

最初のうちはやはり

物足りなさがありますが、

慣れればこっちのものです。

実践してみて思いますが、

むしろこちらのほうが

ダイエット効果は高いはず。

お茶漬け作戦を取り入れたのは

年明けくらいだったのですが、

それから５キロぐらい痩せてます。

なんだかセールスみたいな

文章になってしまいましたが、

ここに書いた方法は

本当におすすめなのです！

「食事 × ミニマリズム」

                    Ⅰ Ⅰ

「ダイエット × 節約 」

この図式！

ぜひ覚えていただければ！

取り入れられるところから

始めてみるのもいいかもしれません。

以上、

我が家の  お食事の話  でした。

Ｔ.